DUGi

Efecte d’un entrenament de força de 6 setmanes en la millora de la velocitat de llançament en joves jugadors d’handbol

http://dugi.udg.edu/item/http:@@@@hdl.handle.net@@10256@@26522

L’entrenament de força és la base de qualsevol programa de preparació física de molts dels esports d’equip. S’ha demostrat que, a part de millorar la qualitat de vida dels esportistes, l’entrenament de força és una de les millors eines per a millorar habilitats específiques de l’esport en qüestió. Així i tot cal que aquest entrenament estigui ben pautat i supervisat i que tingui un objectiu i uns continguts clars els quals coincideixin amb les recomanacions segons el moment maduratiu de l’esportista. En el present estudi s’ha analitzat si a través d’un entrenament de força de 6 setmanes de duració es pot millorar la velocitat de llançament a un grup 14 jugadors d’handbol. Pel que fa als resultats, s’han mostrat diferències significatives en el test 3 step run + jump throw 9m entre el grup control i l’experimental, però en canvi no n’hi ha hagut en el standing throw 7m. A més, el grup experimental ha millorat la velocitat de xut en ambdós testos, tot i que en el darrer la diferència no ha sigut significativa amb el grup control. Aquests resultats poden ser deguts a un nombre de participants (“N”) força reduït així com a causa d’una falta d’especificitat del programa d’entrenament en vers el gest tècnic específic de llançament. Tanmateix, s’ha demostrat que duent a terme un entrenament de força inespecífic en vers a l’acció de llançament i respectant les recomanacions metodològiques en aquest rang d’edat, es pot millorar habilitats motrius específiques d’un esport en concret

3